Многие люди путают одиночество с тем, чтобы быть одному. Они часто используют эти два термина взаимозаменяемо, поэтому иногда тех, кто выбирает уединение, часто воспринимают в негативном или «жалостливом» свете.
Но одиночество — это гораздо больше, чем просто быть одному. Это чувство отчужденности и отсутствия значимых социальных связей. Более того, те, кто одинок, необязательно должны быть одни, то есть они могут быть окружены множеством людей и все равно чувствовать себя покинутыми. Звучит знакомо?
Одиночество против желания быть одному
Одиночество понимается как болезненный опыт, характеризующийся грустью и отсутствием поддержки. Человек может чувствовать себя одиноким даже в большой группе друзей, и это может быть очень изнурительным опытом.
Это говорит о том, что даже люди с друзьями и семьей могут чувствовать себя одинокими, если они не чувствуют, что их понимают или поддерживают.
В отличие от этого, быть одному, или уединение, — это приятный опыт, связанный с миром и ощущением благополучия.
Все больше людей сейчас занимаются уединенными занятиями и чувством уединения по собственному выбору, говорит она, добавляя, что уединение ведет к ощущению единства с опытом и не зависит от внешних факторов.
Когда дело доходит до одиночества, его причинами могут быть многие вещи, такие как изменения в жизни, горе или проблемы с психическим здоровьем. Важно распознавать признаки одиночества, такие как чувство грусти, замкнутости или отсутствие энергии.
Вы также можете обратиться к близким друзьям и семье за поддержкой и обратиться за профессиональной помощью.
Долгосрочные риски одиночества
Чувство одиночества может усилить страдания человека.
В некоторых случаях это может привести к усилению негативных мыслей, критических суждений о себе и ощущению бесполезности. Кроме того, отсутствие поддержки в такие периоды может заставить людей чувствовать себя далекими от других, и они склонны страдать в одиночестве, поскольку окружающие могут не знать об их эмоциональном состоянии. В целом, это может увеличить склонность к другим психическим заболеваниям, таким как депрессия, злоупотребление психоактивными веществами и многое другое.
К сожалению, одиночество и социальная изоляция также являются факторами риска для многих других проблем со здоровьем у людей в возрасте 50 лет и старше.
В частности, социальная изоляция, как сообщается, не только увеличивает риск преждевременной смерти от всех причин, но и связана примерно с 50-процентным увеличением риска деменции. Одиночество среди пациентов с сердечной недостаточностью было связано почти с четырехкратным увеличением риска смерти, 68-процентным увеличением риска госпитализации и 57-процентным увеличением риска посещения отделения неотложной помощи.
Может ли уединение по выбору быть полезным?
Уединение по собственному выбору отличается от одиночества и может быть более полезным для психического здоровья. Оно способствует более рефлексивному мышлению, спокойствию и времени с собой.
Это может включать такие занятия, как чтение, прогулки на природе, медитация или творческие хобби. В мире, где люди постоянно черпают радость от общения с другими, для каждого человека становится важным лучше узнать себя.
Уединение помогает людям намеренно проводить время с собой и, следовательно, лучше понимать свое чувство самости. Нынешнее поколение находится в постоянном общении из-за появления Интернета, социальных сетей и более активного образа жизни. Более ранние поколения больше сосредоточены на общности, совместной деятельности и построении сотрудничества.
Поэтому оба поколения могут извлечь пользу из исследования ценности уединения по-своему. Уединение позволяет людям отдохнуть от постоянного социального взаимодействия, побыть наедине со своими мыслями и чувствами. Это может помочь снизить стресс, повысить самопознание и обрести внутреннюю гармонию.
Конечно, важно найти баланс между одиночеством и социальными связями. Полное уединение может быть вредным, но и постоянное пребывание в окружении других людей тоже не всегда полезно. Ключ — научиться ценить и использовать преимущества как общения, так и одиночества.
Нормализация одиночества и признание его ценности может помочь людям чувствовать себя более комфортно, когда они выбирают провести время наедине с собой. Это поможет снизить стигматизацию и негативные ассоциации, связанные с одиночеством. В конечном счете, научение людей ценить одиночество наряду с социальными связями может улучшить их психическое здоровье и благополучие.
