Фитнес-тренер Валерия Овдеенко назвала два упражнения для красивых ягодиц.
Первым упражнением тренер посоветовала делать выпады, которые активируют ягодичные мышцы, а также заднюю поверхность бедер и боковые мышцы. Они помогают развить силу и эластичность нижней части тела. Рекомендуется выполнять упражнения по 10-15 раз на каждую ногу.
Вторым упражнением может стать мостик, который также укрепляет спину и абдоминальные мышцы. Для этого нужно лечь на спину и поднять бедра, создавая прямую линию от колен до плеч. При этом важно подтянуть ягодицы и напрячь мышцы ягодиц и живота. Необходимо удерживать позу вверху две-три секунды каждый раз.
