Многие предпочтут поваляться на диване, вместо того чтобы взять коврик, пойти в зал и уделить 90 минут практике. Ну а если задуматься о том, что, потратив это время на занятия, мы не только поддерживаем себя в форме, но и боремся с депрессией и тревожностью?
Вот что дают физические нагрузки.
1. ПОМОГАЮТ СБРОСИТЬ ВЕС
Когда мы довольны своим телом, то лучше ощущаем себя психологически. Это помогает сохранять мотивацию для занятий и повышает уверенность в себе и самооценку.
2. УЛУЧШАЮТ НАСТРОЕНИЕ
Хотите расслабиться после трудного дня? Не спешите наливать бокал вина. Физические нагрузки гораздо эффективнее повышают настроение, причем не обязательно нужно устраивать долгую и изнуряющую тренировку.
Физическая активность способствует выработке гормонов, которые дают ощущение расслабленности и спокойствия.
3. ПРИБАВЛЯЮТ ЭНЕРГИИ
4. УЛУЧШАЮТ СОН
Никак не можете уснуть? Физические нагрузки облегчают засыпание и способствуют более глубокому и качественному сну, что, в свою очередь, не замедлит сказаться на настроении – ведь мы знаем, насколько хмурыми и угрюмыми бываем, если не удается выспаться (а большинству для этого требуется не менее 8 часов).
5. ПОЗВОЛЯЮТ ОТВЛЕЧЬСЯ ОТ НЕПРИЯТНЫХ МЫСЛЕЙ
В свободное время, когда нечем заняться, мы рискуем зациклиться на неприятных размышлениях. Занятия спортом мотивируют выйти из дома и отвлечься от круговерти мыслей – а значит, перенаправить мышление в более позитивное русло.
6. ПОМОГАЮТ БОРОТЬСЯ СО СТРЕССОМ
Многие склонны снимать стресс, вызванный жизненными трудностями, с помощью алкоголя, телевизора, еды. Все эти методы в конечном счете оказываются неэффективными и часто лишь усугубляют существующие проблемы.
Физические нагрузки – гораздо более здоровый способ борьбы со стрессом, депрессией и тревогой.
7. СПОСОБСТВУЮТ ВЫРАБОТКЕ «ГОРМОНОВ РАДОСТИ»
Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые помогают бороться с депрессивными состояниями и оказывают успокаивающий эффект.
