Крик может быть отличным способом высвободить сильные, подавленные эмоции. Но можно ли считать его эффективным терапевтическим методом? Эксперты в области психического здоровья делятся своим мнением о том, как крик может помочь в борьбе со стрессом и тревогой, а также о том, когда его использование может быть нецелесообразным.
Что такое терапия криком?
Терапия криком, или первичная терапия, была разработана в 1960-х годах психологом Артуром Яновым, который считал, что психологические проблемы, или невроз, вызваны подавленными эмоциями. По его мнению, все существа рождаются с потребностями, и когда эти потребности не удовлетворяются, это приводит к невротическому поведению.
Крик, или терапия криком, может помочь справиться со стрессом и тревогой, высвобождая эндорфины — гормоны, которые выделяются организмом в ответ на боль или стресс в центральной нервной системе.
Кроме того, он отмечает, что крик:
- помогает высвободить сложные эмоции;
- наделяет человека уверенностью, подтверждая его право на самовыражение;
- устраняет ментальные блоки и напряжение.
Может ли крик помочь справиться со стрессом?
Крик имеет катарсический эффект и в определенной степени может быть терапевтическим. Этот акт позволяет человеку высвободить сильные эмоции, которые ранее были подавлены или сдерживались.
В этом смысле крик используется как часть психологической терапии, когда человек реагирует вокально и физически, чтобы облегчить психическую боль.
Однако исследования терапии криком ограничены. Согласно исследованию, опубликованному в Zeitschrift für Psychosomatische Medizin und Psychoanalyse, авторы пришли к выводу, что первичная терапия не является действенным терапевтическим методом.
Крик устраняет стресс на определенный период, но не излечивает его полностью. Поэтому он предлагает использовать крик только в качестве краткосрочной терапии для снижения стресса, поскольку это не здоровая стратегия для регулирования эмоций.
Другие способы снятия стресса и тревоги
Рекомендуются и другие эффективные способы справиться со стрессом и тревогой:
- Занятия физическими упражнениями, такими как йога
- Практика осознанности, например медитация
- Здоровый образ жизни, включая сбалансированное питание и отказ от вредных привычек
- Занятия, приносящие удовольствие, такие как ведение дневника, чтение, садоводство
- Общение с семьей и друзьями
- Обращение к психотерапевту
Крик, или терапия криком, может быть краткосрочным решением для снятия стресса и тревоги. Это отличный способ выпустить пар и высвободить сильные эмоции, которые долго подавлялись. Однако, этот метод терапии не является здоровым решением в долгосрочной перспективе. Всегда полезно проконсультироваться с профессионалом в области психического здоровья, который сможет направить вас к наиболее подходящим методам лечения и терапии.
