Когда мы посещаем оптический магазин, существует несколько важных моментов, о которых нужно знать заранее. Например, точность нашего рецепта имеет ключевое значение для получения правильных линз для наших глаз. Затем нам нужно убедиться, что выбранная оправа нам подходит, и учесть факторы, такие как комфорт и долговечность очков. Еще одно, что оптик может предложить нам рассмотреть, — это защита от синего света, которая может немного увеличить стоимость.
Так стоит ли поддаваться на это? Действительно ли очки с защитой от синего света действительно полезны? Обеспечивают ли они дополнительный уровень защиты? Давайте разберемся…
Что такое очки с защитой от синего света?
Очки с защитой от синего света — это очки, линзы которых, как утверждается, фильтруют синий свет, излучаемый цифровыми экранами, такими как компьютеры, смартфоны и планшеты.
Считается, что этот тип света может нарушать циркадные ритмы и способствовать зрительному напряжению. Очки с защитой от синего света, как говорят, помогают уменьшить симптомы, такие как сухость глаз, головные боли и размытое зрение, связанные с длительным использованием экранов.
Действительно ли очки с защитой от синего света снижают зрительное напряжение?
Эксперт говорит, что «очки с фильтрами синего света набирают популярность как средство от зрительного напряжения от экранов и нарушения сна. Однако научные доказательства их эффективности неоднозначны. Хотя синий свет от экранов может нарушать циркадные ритмы, большинство устройств излучают минимальные уровни этого света».
Фактически, обзор, опубликованный в журнале «Офтальмологическая и физиологическая оптика», рассмотрел различные исследования, в которых люди носили такие очки и сравнивали их с обычными очками. Исследователи не обнаружили убедительных доказательств того, что эти очки улучшают зрение, снижают зрительное напряжение или помогают людям лучше спать. Они также не нашли доказательств того, что эти очки защищают глаза от повреждений, вызванных светом.
Эксперт добавляет: «Очки с фильтрами синего света могут обеспечить небольшое облегчение для некоторых людей, особенно склонных к зрительному напряжению. Тем не менее они не являются панацеей. Регулировка яркости экрана, регулярные перерывы, поддержание правильного расстояния от экрана и обеспечение, чтобы уровень монитора был на уровне глаз или ниже, столь же важны».
Другие способы снижения зрительного напряжения
Согласно эксперту, существует множество других стратегий для снижения зрительного напряжения от длительного использования экранов. Это включает в себя:
- Практика правила 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на что-то в 20 футах в течение 20 секунд, чтобы расслабить мышцы глаз.
- Регулировка яркости экрана, чтобы она соответствовала окружающему освещению, и минимизация бликов.
- Поддержание эргономичной настройки с правильным расстоянием от экрана и позой, обеспечение, чтобы уровень монитора был на уровне глаз или ниже, и избегание прямого воздушного потока от кондиционеров, который может вызывать сухость глаз.
- Частое моргание, чтобы держать глаза влажными, и использование искусственных слез при необходимости.
- Регулярные перерывы и занятия, не связанные с экранами.
- Регулярные осмотры глаз для выявления любых скрытых проблем.
Таким образом, хотя очки с защитой от синего света могут предлагать некоторые незначительные преимущества, они не являются обязательными для всех и должны использоваться с умеренностью. Эксперты рекомендуют сосредоточиться на других стратегиях, таких как регулировка экрана и регулярные перерывы, для эффективного снижения зрительного напряжения.
