Простой вечерний ритуал может защитить ваше стоматологическое здоровье. Эксперт проливает свет на некоторые из важнейших привычек, которым следует регулярно следовать.
Ночная чистка зубов
Согласно Национальному институту стоматологических и челюстно-лицевых исследований, чистка зубов — эффективный способ удаления зубного налета, липкой бесцветной пленки из бактерий. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют тщательно чистить зубы дважды в день с использованием зубной пасты с фтором.
В частности, чистка зубов перед сном — научно доказанная практика, которая может значительно улучшить ваше стоматологическое здоровье, говорит эксперт. Он объясняет, что во время сна наше слюноотделение замедляется, что облегчает размножение вредных микробов во рту. Ночная чистка зубов компенсирует это снижение выработки слюны, устраняя бактерии и поддерживая наши рты чистыми и здоровыми на протяжении ночи.
Эксперт также добавляет, что чистка зубов перед сном снижает риск возникновения кариеса на 50%, так как удаляет микробы и липкие остатки пищи, которые служат источником энергии для бактерий, производящих вредные кислоты.
Избегайте сладких продуктов и напитков
Чрезмерное потребление сахара, будь то в виде закусок или напитков, может способствовать риску проблем со стоматологическим здоровьем, таких как кариес и полости, подчеркивает эксперт. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) сообщает, что высокий уровень кариеса наблюдается в странах со средним уровнем дохода, где потребление сахара высоко. Фактически, этот орган здравоохранения отмечает, что ограничение потребления свободных сахаров, включая подслащенные фруктовые и молочные напитки, а также 100% фруктовые соки, менее 10% от общего энергетического потребления, минимизирует риск возникновения кариеса на протяжении всей жизни.
Регулярное использование зубной нити перед сном
Эксперт также рекомендует регулярное использование зубной нити перед сном. Он говорит, что это помогает удалить налет и снижает риск заболевания десен.
Исследование 2020 года, опубликованное в Журнале стоматологических исследований, изучало стоматологическое здоровье пожилых людей старше 65 лет и рассматривало, как привычки использования зубной нити влияли на состояние их десен, кариес и потерю зубов в течение пяти лет.
Исследователи обнаружили, что люди, которые регулярно использовали зубную нить, имели более здоровые десны, меньше кариеса и потеряли меньше зубов по сравнению с теми, кто не использовал зубную нить. Это свидетельствует о том, что ежедневное использование зубной нити может помочь улучшить стоматологическое здоровье и снизить риск различных стоматологических проблем.
Почему важно следовать вечерним привычкам для здоровья полости рта?
Ежедневный вечерний ритуал, включающий регулярную чистку зубов, использование зубной нити и отказ от нездоровых продуктов, может оказаться полезным для вашего стоматологического здоровья. Эксперт говорит, что чистка зубов перед сном позволяет происходить реминерализации в течение ночи, укрепляя зубную эмаль и предотвращая кариес.
Он заключает, что, включив эти простые привычки в свой вечерний распорядок, мы можем обеспечить хорошее состояние нашего стоматологического здоровья.
