У вас есть 4 минуты в день? Используйте их, чтобы сжечь 600 калорий

Эта тренировка содержит очень простые упражнения, такие как: прыжки, приседания, отжимания и выпады. Эта программа была создана тренером Джим Саретом в надежде помочь мотивировать людей терять вес.

«Эти упражнения сжигают около 600 калорий в течение 4 минут, гарантировано. Но это зависит от вашего личного уровня фитнеса », — говорит Сарет.

И так, у вас есть 4 минуты в день? Используйте их, чтобы сжечь 600 калорий.

Прыжки

Начните с выполнения 10 повторений прыжков.

Упражнение «Железный Живот». Убираем 7 кг в течение 3 недель, без дорогостоящих диет

Приседания

Продолжайте 10 повторений приседаний.

Отжимания

Продолжайте 10 отжиманий. Если вы не можете делать правильные отжимания, используйте стену как рычаг.

Выпады

Выполните 10 повторений на каждой ноге.