Испытание для пресса: 5 упражнений для создания стального корпуса

Планка иногда может показаться вечностью. Время замедляется до нельзя. Это разум над материей. Но преимущества хорошей тренировки корпуса держат нас на полу.

Но стандартные планки не всегда приносят весомый фактор в тренировки.

5 Вариантов планки для тренировки

Прежде всего: ваша задача должна быть направлена ​​на то, чтобы получить максимальную отдачу от этого упражнения.

Следуйте вместе с GIF-ками ниже. Выполните все упражнения ниже в течение 30 секунд, а затем 15 секунд отдыха. Опытные могут выполнять в течение 60-90 секунд. Повторяйте в течение трех раундов или выбирайте упражнения и применяйте их к концу своей тренировки для отличного финишера.

1.

Доски для ног

2.

Переходные доски

Делайте это каждый день в течение 5 минут и избавляйтесь от складок на спине и под бюстгальтером всего за 7 дней

3.

Вокруг часовых досок

4.

Боковая доска

5.

Палки-пауки





ПОДЕЛИТЬСЯ
Предыдущая статьяКак использовать лук и картофель для быстрого роста волос