1. Улучшение рельефа и работы мышц кора
Как вам уже известно, планка является идеальным упражнением для развития брюшных мышц, потому что в её выполнении участвуют все мышцы кора: поперечная брюшная мышца, прямая брюшная, наружная косая и ягодичные мышцы. Важно укреплять каждую группу этих мышц, чтобы добиться видимых изменений. Например:
— развитая поперечная мышца живота позволит легче поднимать тяжёлый вес
— натренированная прямая мышца живота повысит выносливость, особенно при выполнении прыжков, а также появятся заветные шесть кубиков пресса;
— с помощью хорошо развитых косых мышц будет легче делать наклоны и скручивания;
— накачанные ягодичные мышцы — это не только красота, но и дополнительная поддержка спины.
